SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pare pytań, piłka nożna.

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] 2 razy wytrzymalosc oraz okolo 5-6 razy w tygodniu chodze na okolo 2-3 godziny na orlik( po południu lub wieczorem) i trenuje technike lub gram jakies meczyki. Codziennie robie po 30 pompek. Staram sie odzywiac zdrowo( nie pije gazowanego, nie jem chipsow itd) Oto moje pytania: 1. kiedyś byłem bardzo szybki w podstawowce bylem jednym z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2018-07-07 11:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa(ocena)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon(klata +biceps) 1.Wyciskanie na lawce plasko 5s 12/10/10/8/8 2.Wyciskanie na lawce skos gora 4x 8/8/8/8 3.rozpietki 4x 12/12/12/12 4.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w dol 5x 12/10/10/8/8 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac(podchwyt/nachwyt na przemian) 5x 10/10/10/8/8 2.uginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielka 3x 10 prawa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-07-31 23:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplementacją- brak siły, energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taki problem, otóż na treningach źle się czuję, nie mam siły, wczoraj 1 raz od miesiąca byłem na siłowni i myślałem, że umrę, tak się słabo czułem, nie czułem siły w mięśniach, jakby mi ją odebrano, ręce prawie bezwładne, zero energii. Robiłem taką ogólnorozwojówkę, że tak powiem z każdej partii po 1-2 ćwiczenia. Nie nakładałem dużego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2013-01-06 17:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. MAM 16 lat. Z bólem stawów zmagam się już od pół roku. Na siłowni ćwiczę ok 1 roku. Mój ból stawów tak naprawdę zaczął się od boli odcinka lędźwiowego, ale już nie odczuwam tego bólu, wystarczyło rozciąganie. Jednak jeszcze wtedy tego nie wiedziałem i wciąż ćwiczyłem. Niedługo potem zaczęły mnie boleć kolana , potem reszta stawów. Po [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5493 Data: 2017-05-26 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tenis stołowy sprzęt

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka. Chce se kupić jakąś dobrą paletke ale nie wiem za bardzo jaką(musi być butterfly i szybka). Doradzilibyście coś?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-03 21:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • =====Wzrost=====

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc!!!mam mały problem,chce urosnąć jakieś 10 cm i nie wiem co robić aby to osiągnąć,mam 175 cm,i lat 16 i wiem,że jeszcze urosne ale w jakiś sposób chce ten proces przyspieszyć,słyszałem o zwisie na drążku,ale nie wiem co mam zrobić bo max 30 sekund się utrzymuje!!!i napiszcie ile w sumie mam tak zwisać?????????????a może jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2003-06-11 08:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wiecie moze czy w kolobrzegu istnieje taka sekcja jak walki uliczne to jest na bazie combat56 bo ja slyszalem ze gdzies jest ale nie wiem gdzie i bardzo bylbym wdzieczny jak ktos dalby mi cyne gdzie sa zapisy w kolobrzegu.ta nazwa walki uliczne to nie wiem czy to jest nazwa wlasna ale wiem ze tak to nazywaja to nie jest zadne karate aikido [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2004-01-14 19:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ściskacze do rąk

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czołem, czy ktoś się orientuje jaką siłę docisku mają te najpopularniejsze ściskacze z allegro? np. taki : http://allegro.pl/item766558488_sciskacze_do_rak_hand_grip_2_szt_cena_za_pare.html pytam bo myśle nad takim : http://allegro.pl/item755505810_sciskacz_dloni_z_regulacja_sily_oporu_10_40kg.html a nie wiem czy nie będzie dla mnie za słaby. Nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14955 Data: 2009-10-08 20:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż mam taki plan który nie wiem czy trzyma się do końca kupy proszę o wypowiedzi ludzi co mają jakieś doświadczenie. po każdej wykonanej serii dokładam obciążenie np. 12- 10 kg 10- 15kg 8- 20 kg nie dokładam przy francuzie Poniedziałek- Klatka, triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 Wyciskanie Sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-06-03 22:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy- jak schudnąć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się, że moja waga waha się w okolicach 89-94kg. Nie wiem czy zależy to od mojego sposobu odżywiania, czy też od intensywności treningów. Mam zamiar zacząć biegać tylko nie wiem jak długo. Do dyspozycji mam również rower i siłownię (nie duży atlas). Za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-07-07 22:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dybi wita i zaprasza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 19 Wzrost - 193 Waga - +/- 90 WL - 103 cel: glownie powiekszenie szerokich plecow. rozkrecic sie do cyklu silowego na gasparim (superpum, size on) suple - Cytonox, bialko muscletecha nitro-hardcore, witaminki olimpa, jak zlapie gotowke to glutaminke activlaba poniedzialek - klatka,triceps wtorek - plecy,biceps ( jak masz czs to zrób brzuch [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2010-11-14 09:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rady dla poczatkujacego chudzielca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat i chcialbym zaczac trenowac. Chcialbym jeszcze jednak urosnac, a nie wiem, czy cwiczenia w tym mi nie przeszkodza, wiec nie wiem czy jeszcze troche nie powinienem poczekac? Jestem dosc niski no i jak w temacie - totalnie chudy. Nie mam pojecia jak przybrac na wadze, co jesc, jak cwiczyc, zeby zachowac szczupla sylwetke, ale byc w miare [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2005-05-21 15:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy dalej redukować ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy: 4 miechy Obwód pasa : 86/87 Obwód klaty: 108 napięta Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4 raz y tygodniu i codziennie rano aeroby 30min i wf 4 razy w tygodniu Oraz latek piłka nożna :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-01-24 09:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba do Krzycha !-plan na mase do poprawy-regresja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar zaczac ten trening.Nie wiem czy dobrze zrozumialem post o odwrotnej piramidzie.Prosze o poprawki :) I.Klatka,triceps:(brzuch A6W) Klatka: 1:Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce prostej(regresja) przykladowo:(bede staral sie ciagle zwiekszac ciezar) *70kgx7 *60kgx11 *50kgx18 *40kgx24 ...podpaptrzone z posta Krzycha o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2007-01-04 09:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polećcie mi jakieś hantle

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym kupić jakieś hantle, jestem początkujący. Do tej pory robiłem tylko pompki (max 35 robiłem). Polećcie mi jakieś hantle, bo nie wiem ile powinny ważyć dla początkującego. Widziałem takie 2X po 4 kg + 2X gryf po 2 kg, czyli jedna hantla waży 6 kg, nie wiem czy to nie zamało, może w sam raz? Zastanawiałem też się nad opcją 10 kg jedna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2011-04-28 14:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba poroszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-05-03 14:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc podpowiedzcie co moze byc przyczyna braku spadkow wagi wizualnych efektów tez nie ma... Dieta 2000kcal 4x cardio po 60min w zmiennym tempie pod gore itd.. Praca za kierownica dieta zdrowa 2g bialko 1tluszcze reszta wegle jade tez na T3 3 tydzien na poczatku spadlo 3kg ale juz wrocilo i tak jest od maja caly czas spodnie ze 3 kg zjem [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 15512 Data: 2018-10-10 16:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mój problem wygląda następująco. Odchudzałam się 4 miesiące, gdzie zrzuciłam 15 kg. Moja waga wynosiła 54,5 kg. Po 1 etapie, zaczęłam 2 a mianowicie stabilizacja, która ciągnie się od wrzesnia do teraz. Wrzesień, październik i poczatek listopa- wszystko było okej z wagą, nic się nie zmieniało. Co 3 tygodnie zwiększam spożycie kalorii o 150- 180. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-11-25 22:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + Kilka pytań dotyczących powtórzeń w seriach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosiłbym o ocenę planu treningowego. Plan wzięty z tematu niżej choć ciężar trochę zmniejszony. http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s8.html Intensywność moich treningów 3-4 dni :) Pytania na końcu będą. Najszerszy grzbiet ( Lekko plecy) - podciąganie 4x20 - wiosłowanie 4 serie, 12x35kg, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2016-08-04 14:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening będzie dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Nie wiem czy ten trening co teraz stosuje będzie dobry,ale oceńcie . Jest to od jakiegoś użytkownika z forum : Poniedziałek : - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (kat okolo 35 stopni) 8-10-10-8 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 8-10-10-8 - rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej (kąt okolo 20 stopni) - 4x 10 - ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2012-05-10 00:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)